Mehr innere Ruhe. Weniger Stress. Mehr Lebensqualität.

Erst einmal durchatmen… Den Autopiloten verlassen. Im Moment ankommen. Die eigene Mitte wieder spüren. Achtsamkeit hilft, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, klarer zu fühlen – und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – auf Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Reduktion von Stress und innerer Anspannung. Es wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität Massachusetts (USA) entwickelt und weltweit erprobt. Das MBSR-Training verbindet Achtsamkeitsmeditation, achtsame Körperarbeit (z. B. Yoga) sowie Impulse aus der Stressforschung. Ziel ist ein bewussterer, gelassenerer Umgang mit Herausforderungen im beruflichen und privaten Alltag.

Zurzeit finden keine MBSR-Kurse im Yogazentrum Mannheim statt. Alternativ können Sie jedoch zu einem meiner anderen Kurse oder Therapieangebote kommen:

Für wen eignet sich MBSR grundsätzlich?

MBSR wurde entwickelt für Menschen, die:

  • beruflich oder privat stark belastet sind
  • mit Anspannung, innerer Unruhe oder Schlafproblemen kämpfen
  • sich mehr Klarheit, Präsenz und Gelassenheit wünschen
  • Achtsamkeit als praktisches Werkzeug zur Stressbewältigung kennenlernen möchten

Wirkung von MBSR

Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis helfen kann:

  • Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und frühzeitig zu regulieren
  • das Gedankenkarussell zu entschleunigen
  • emotionale Resilienz und Selbstmitgefühl zu stärken
  • Burnout-Symptomen und innerer Erschöpfung vorzubeugen

Achtsamkeit im Alltag leben

Auch wenn aktuell kein MBSR-Kurs stattfindet, laden wir Sie ein, Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren – sei es durch sanftes Yoga, bewusste Atempausen oder eine individuelle Begleitung in unserer Heilpraxis.

👉 Zu den Yoga-Angeboten im Zentrum
👉 Zur Heilpraxis: Burnout & Stress

MBSR – ein Weg zu mehr Bewusstheit

Achtsamkeit ist kein kurzfristiger Trend, sondern eine nachhaltige Haltung gegenüber sich selbst und dem Leben. Ob im Kurs oder auf individuelle Weise – sie beginnt mit einem Moment der Präsenz.

Fragen?
Wir beraten Sie gerne persönlich zu achtsamen Wegen aus dem Stress.
📩 Kontakt zum Yogazentrum
📞 Oder telefonisch unter: 0621 47 98 27